階段の上り下り

今回は階段の上り下りについてです。

外反母趾でご来院された患者さんの中で、階段の上り下りが辛い方がとても多いです。

 

「階段が怖い」

 

外反母趾が痛いだけでなく、階段の上り下りの際、魚の目、膝、足首が痛むのです。

そのまま放っておけば、手すりがないと痛みで上り下りができなくなり、介助がないと痛みで上り下りができなくなり、最後には階段は諦めて生活しなければなりません。

 

お来院される患者さんは、階段を避けなければならないので、買い物や旅行が楽しめないと嘆いてありました。意外と日常生活において階段は多く、みなさん困っています。

 

内臓疾患等が原因で、痛みが出ているのならば別ですが、の何も対策をとらず改善しなかったならば何も変わりません。

 

 

現状として外反母趾でご来院される多くの患者さんは、足の使い方で外反母趾になっています。足の使い方で同時に魚の目の痛み、膝痛、股関節痛を引き起こしています。

足の使い方で、足裏や膝、股関節に大きな負担をかけているのです。

 

では、どのような足の使い方で階段の上り下りをするとよいか、

一般社団法人ネイティブウォーキング協会　代表　中島武志がYouTube動画を挙げています。

こちらをご覧ください。

 

いかがでしたか。

 

今の階段の上り方下り方が良くないから痛みがでるのならば、当然上り方下り方を変えることが改善への最短ルートです。

 

動画であった通り、今までの上り方下り方では、足に負担がかかっています。その負担がかかる上り方下り方と比べると、膝を伸ばし切っていませんね。

みなさんも実際にされてみると分かると思います。

伸ばさないのがポイントです。

 

エスカレーターのパントマイムが非常にイメージしやすいと感じました。

 

私は階段を見つけると敢えて楽に上がり下りができるかどうか、チェックをします。

是非チャレンジされて下さい。